Jak zrobić skok złodziejski? cz.1

Skok złodziejski (skok odwrotny przez skrzynię z rozbiegu na wprost) polega na odbiciu jednonóż z odskoczni wraz z wymachem drugiej nogi w przód w górę, a następnie odepchnięciu z ramion od przyrządu w pozycji "wysokiej poziomki". 

Poniżej prezentuję przykładowe wykonanie:


Poniżej pierwsza część propozycji ćwiczeń ułatwiających naukę tego elementu:

1) z siadu podpartego, z nogami opuszczonymi poza przyrząd, zeskok podmykiem

Warto zwrócić uwagę na uzyskanie "wysokiej poziomki" (na miniaturze filmu) przed rzutem nóg w przód.


2) z rozbiegu, wskok do siadu prostego podpartego na przyrząd


Przypominam, że nawet najlepszy internetowy instruktaż nie zastąpi osoby profesjonalnego instruktora, a także niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do uszkodzeń ciała - powyższe nagrania stanowią jedynie materiał poglądowy.

Zobacz także