W niniejszym artykule przedstawione zostaną ćwiczenia przydatne do nauki skoku zawrotnego przez skrzynię o wyższym stopniu trudności względem poprzedniego artykułu (dostępny tutaj: Jak zrobić skok zawrotny przez skrzynię - cz. 1).
Przykładowe wykonanie skoku zawrotnego przez skrzynię z rozbiegu skośnego:
Poniższe ćwiczenia są wykonywane nad przeszkodą, co ma na celu wymuszenie znacznego uniesienia bioder a przez to większego niż w poprzednich ćwiczeniach obciążenia obręczy barkowej oraz nadgarstków. Przed przystąpieniem do tych ćwiczeń zaleca się odpowiednie przygotowanie obręczy barkowej i nadgarstków.
1) Z przysiadu podpartego poprzek przed przeszkodą, odbiciem obunóż przeskoki zawrotne o kolanach ugiętych:
2) Z przysiadu podpartego poprzek przed przeszkodą, odbiciem obunóż przeskoki zawrotne ugięte (o kolanach prostych):
3) Z przysiadu podpartego poprzek przed przeszkodą, odbiciem obunóż przeskoki zawrotne z wymachem nóg (przygotowanie do przebiegu ruchu kończyn dolnych w skoku zawrotnym powyż):
Pozostałe części artykułu:
Jak zrobić skok zawrotny przez skrzynię - cz. 1
Jak zrobić skok zawrotny przez skrzynię - cz. 3
Jak zrobić skok zawrotny przez skrzynię - cz. 4
Jak zrobić skok zawrotny przez skrzynię - cz. 5
Przypominam, że nawet najlepszy internetowy instruktaż nie zastąpi osoby profesjonalnego instruktora, a niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do uszkodzeń ciała - powyższe nagrania stanowią jedynie materiał poglądowy.
